2014年1月21日《癌症研究》杂志显示，以频繁觉醒为标志的低质量睡眠会加速肿瘤生长，增加肿瘤的侵袭性；2017年1月20日《sleep medicine》显示，晚期肿瘤患者的睡眠时间与死亡率关系曲线呈U型，即过多或过少的睡眠时间都会影响存活率。来自美国和冰岛的研究者证明，晨尿中高水平的褪黑素与前列腺癌风险减少相关。而在国内，目前临床上关于肿瘤患者术后的睡眠质量的研究显示，睡眠与肿瘤息息相关，已有报告证明，睡眠与结直肠癌、甲状腺癌、卵巢癌、肺癌的发生率显著相关。 如此看来，睡眠真的非常重要，那么睡眠是如何影响肿瘤呢？ 当人入睡时，人体会分泌一种称为褪黑素的物质，它是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质，含量水平随每天的时间变化，在黑暗环境中，其分泌活动增强，它可以通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤以延缓衰老，也可以通过促进睡眠、调节内分泌、提高免疫、减缓肿瘤生长从而实现抗肿瘤，并且它还会减少雌激素的产生，而雌激素易使癌症扩散。 发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体就很难控制其裂变，那么在外在不良因素下，人体就容易出现癌性突变。 针对肿瘤患者的预后，睡眠障碍还可促进炎症发生，如激活NF-κB产生一系列炎性反应， 产生氧自由基损伤DNA， 降低NK细胞的活性，并且易发生局部复发和远处转移，这些都可以影响患者术后的良好恢复。 养生讲“三分调，七分养”，而这养，不仅包括饮食、情志、运动，也包括日常睡眠，甚至清代医家李渔曾指出“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”，老百姓也说“药补不如食补，食补不如觉补”。睡前放下电子设备、平稳情绪、早睡早起、保持规律的睡眠习惯，这样才能更好预防肿瘤发生！
