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斐济-40年间,90万人无一人得癌?是如何做到的?

来源: BTV我是大医生官微 2021-04-26 21:43:09

近日,世界卫生组织国际癌症研究机构发布了2020年全球最新癌症负担数据。5ay帝国网站管理系统

据最新统计,2020年全球新发癌症病例1929万例,癌症死亡病例996万例。其中,中国新发癌症457万人,死亡病例300万,位居全球第一。5ay帝国网站管理系统

可以看出,癌症正在以超乎想象的速度威胁人类健康。但有一个国家却是例外——斐济。全世界患癌率最低的国度,甚至有人夸张地称之为“无癌之国”。5ay帝国网站管理系统

而据世界卫生组织统计,在1971-2010年这40年间,斐济全国未发现一例癌症患者。5ay帝国网站管理系统

那么,是什么原因让医疗条件并不发达的斐济成为患癌率最低的国家呢?5ay帝国网站管理系统

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斐济癌少与日常习惯脱不了关系5ay帝国网站管理系统
 

特殊的饮食习惯

 
 
①荞麦是日常主食之一
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荞麦是斐济的主要作物之一,而研究发现,荞麦的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素的含量高于大米、小麦、玉米等粮食。5ay帝国网站管理系统

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研究表明,荞麦中富含B族维生素和硒,而二者均对癌细胞有抑制作用。5ay帝国网站管理系统

B族维生素参与DNA合成,保持基因组稳定性;并辅助DNA修复,调节细胞的增殖和死亡等,从而起到一定的抗癌防癌的作用。5ay帝国网站管理系统

硒元素则被称为“抗癌元素”,一方面它能提高免疫细胞的吞噬、杀菌能力,提高机体免疫力;另一方面它能阻断癌细胞的营养来源,亦或是直接杀伤肿瘤细胞5ay帝国网站管理系统

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除了抗癌,荞麦还富含生物类黄酮、糖醇等抗氧化物质,能一定程度辅助防止动脉粥样硬化,对心血管保护有一定价值。同时,它还富含膳食纤维,而膳食纤维有利于维护胃肠道消化功能,且有利于降低肠癌的发生率5ay帝国网站管理系统

 
②一日三餐离不开杏
 
 

斐济人一日三餐都会食用新鲜的杏肉、杏仁或是杏干。5ay帝国网站管理系统

杏肉含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质,另含维生素A原、维生素C和B族维生素等,营养丰富,是一种不错的养生食品。5ay帝国网站管理系统

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至于杏仁,含有丰富的不饱和脂肪酸,对于心血管健康有益。英国伦敦国王学院的一项研究表明,用杏仁代替通常的零食作为总热量摄入的20%,有可能将心血管疾病风险降低32%5ay帝国网站管理系统

另外,与复杂碳水化合物饮食习惯的人群相比,爱吃杏仁的人体重/体重指数(BMI)、腰围(WC)和脂肪含量明显降低5ay帝国网站管理系统

而《国际癌症杂志》上发表的论文表示,研究者从4000万人的数据中发现,BMI每增加5,患肿瘤的风险可能就会相应升高。并且美国癌症研究所之前发布的防癌建议中,第一位就是保持健康体重5ay帝国网站管理系统

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注意:杏仁一定要熟吃,因为生的,尤其是生的苦杏仁中会有苦杏仁甙,具有一定毒性。而且每天吃杏仁不要超过8颗,过量反而会长胖。5ay帝国网站管理系统

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③常吃新鲜海产品
 
 

斐济是岛国,渔业很发达,故当地居民十分喜爱吃海产品,尤其喜食新鲜的海鱼,以及虾类和贝类等。5ay帝国网站管理系统

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而这些食物是人类补充矿物质、维生素等微量元素良好的来源。像深海鱼中含有丰富的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等ω-3不饱和脂肪酸。5ay帝国网站管理系统

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对健康人来说,ω-3脂肪酸具有很好的抗氧化作用,因能起到一定降低癌症发病风险的功效;对癌症的患者来说,有辅助降低癌症炎症反应的作用。5ay帝国网站管理系统

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深海鱼建议大家一周吃三次,每次3-5两,烹饪方法以清蒸为最佳。5ay帝国网站管理系统

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喜欢游泳

斐济人大多傍海而居,因此,几乎每个斐济人都喜欢游泳。据《英国运动医学杂志》发布的一项研究显示,游泳可减少28%的综合死亡风险,以及41%因心血管疾病死亡的风险5ay帝国网站管理系统

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而经常游泳能带来以下好处:5ay帝国网站管理系统

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游泳时我们的身体需要适应水温变化,从而可增强身体的适应力和免疫力5ay帝国网站管理系统

游泳时水的压力和阻力能加强心房和心室的肌肉组织,加大心腔的容量,从而改善整个血液循环系统5ay帝国网站管理系统

水的密度要比空气的密度大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而增强呼吸系统的功能,加大肺活量,改善呼吸系统疾病。5ay帝国网站管理系统

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不过,并不是所有人都适合游泳防病,有心脏病、高血压人群,耳膜穿孔、中耳炎患者,患传染性疾病者等都不建议游泳5ay帝国网站管理系统

而除了游泳,也可以选择慢跑、广场舞、太极、瑜伽等其他运动。只要是适合自己的,通过科学的锻炼,就能达到一定的增强体质、辅助防癌的效果。5ay帝国网站管理系统

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压力小,心态

斐济的幸福指数高达85,一个重要的原因是源于斐济人容易满足的个性,抱着一把吉他,一群男人围坐一起,品着卡瓦酒就可以快乐地唱歌……5ay帝国网站管理系统

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而哈佛大学学者曾做过一项研究,在八年中对7万名女性进行了调查,发现那些更乐观的人死于心脏病、癌症和中风等疾病的风险大大降低。所以,可以说,好心态是健康长寿的关键。5ay帝国网站管理系统

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斐济人民的这些好习惯是值得我们学习的,而根据我国现状,从减少癌症发生的角度,还得注意以下问题:5ay帝国网站管理系统

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