对于乳腺癌患者来说，一些适当的体力活动和体育锻炼对乳腺癌的治疗和康复都有着非常积极的意义。乳腺癌患者在诊断以后，其体育锻炼和乳腺癌复发率降低、病死率降低息息相关，同时也和乳腺癌患者体质改善、患者生活质量以及患者健康状况有着直接关联。然而很多乳腺癌患者都不清楚何种的运动方式适合自身，那么乳腺癌患者应该如何运动呢？又该注意些什么呢？
越早进行康复锻炼越好
为了预防术后并发症的出现，乳腺癌患者术后的功能锻炼最好是在腋下切口处疤痕组织尚未形成时开始。否则，疤痕组织收缩，将影响肩关节活动，那时再锻炼，效果也不太理想。
通常，在手术后6小时，患者就能够采取半坐位或半卧位，此时为了防止上臂外展，要保持肩关节处在内收位；在术后1～2天就可以进行前臂、肘关节屈伸运动；在术后3～4 天，可进行上肢前臂的前后、左右和上下轻度的摆动锻炼，每日要坚持进行3～5次；术后第5天，可以解除胸带包扎，练习将手臂抬起并超过头部位置的伸直运动。
持续功能康复训练
乳腺癌术后拉伸训练应持续1年，其目的为维持和改善肩关节活动度、提高肩关节灵巧度、改善局部血液循环并降低胸部紧张程度。
日常拉伸训练可在治疗师帮助下完成也可由患者自主完成，拉伸应缓慢的在最大无痛范围内完成。单次拉伸的时间为10～15s，静态拉伸比弹性拉伸及神经肌肉本体感觉拉伸更能改善肩关节活动度。抗阻训练能改善关节运动功能、增加骨量、提高肌肉力量等，渐进性抗阻训练可能帮助乳腺癌患者降低淋巴水肿概率并减轻淋巴水肿程度。
下肢低强度有氧训练也被美国临床肿瘤协会和美国运动医学会推荐纳入康复训练计划中，其中步行训练适用于大多数乳腺癌患者。步行康复要求患者在手术4周后每周完成150min行走，但对于术后初期的患者步速和步行距离均没有要求。术后患者应逐渐增加步速，4周后应能进行中等强度的步行（保持轻快行走但能保持较不费力的交谈）。
温馨提示：很多病人手术康复之后，希望能够加强运动。普通老百姓晚上溜弯儿是一个很主要的锻炼，但是对于乳腺癌术后的病人就不合适。对于乳腺癌患者，在乳腺癌根治术后，手臂水肿较为常见。手臂水肿其实是一种淋巴水肿，这是由于一些乳腺癌患者要进行腋窝清扫，切除了一些淋巴组织，使得淋巴液回流的"通路"受阻而积聚于皮下组织中。而溜弯的时候胳膊是下垂的，在重力的作用下会加重淋巴回流不畅的问题。随着保乳保腋窝的病人越来越多，水肿并不是一个很大的问题。只要很好的注意患侧上肢的保护，这个问题是可以避免的。建议在步行锻炼时，可以走一段时间停下来休息片刻，溜半个小时回来要躺半个小时。总之上肢要注意保护，这一点是特别要跟患者强调的。
八段锦在术后康复中的作用
在癌症术后康复过程中，八段锦可以从心理、生理两方面发挥作用。
在生理方面，八段锦增加运动功能，提高癌症术后患者机体免疫能力，柔和的运动缓解癌性疼痛；在心理方面，八段锦可以患者悲伤和焦虑，改善睡眠，提高生存质量。
乳腺癌术后患者常常后续出现消极现象。有研究显示，乳腺癌术后患者行渐进练习八段锦，结果显示八段锦锻炼可显著加强肩关节活动度，增加上肢功能，缓解疼痛，改善患者生命质量。八段锦能减轻乳腺癌术后放疗期患者负面心理，降低血清相关焦虑蛋白质。
乳腺癌患者运动注意事项
在乳腺癌患者手术前，可以适当的增加一些有氧运动，达到增强患者心肺功能和机体体质的目的。但避免到人多的地方锻炼，以防感染。
在乳腺癌手术以后，患者同样需要坚持运动，但是可以结合身体的具体情况来降低一些运动强度，尤其是一些手术区域和引流区域，在运动过程中需要做好保护，避免运动过程中牵拉碰撞到伤口给治疗增加难度。
在乳腺癌患者的化疗或者是内分泌期间，这个时期的体育锻炼可以酌情选择，因为这个阶段患者主要需要做好对身体的调整，在日常生活中养成一种良好的生活习惯。在患者已经良好适应整个治疗周期以后，才可以逐步的增加锻炼时间和锻炼强度，尤其是一些正在接受内分泌治疗的患者，通过适当地运动锻炼对预防骨质疏松出现和减轻骨质疏松表现都有着很重的益处。
对于正在接受化疗和靶向治疗的患者来说，在具体的运动强度选择上应该注重心血管系统副作用的发生。如果有心血管系统副作用，就应该适当地减轻一些运动强度，避免运动过程中出现其他意外。尤其需要注意的是，治疗过程中需要带有深静脉置管的患者，应该尽量避免一些高强度的运动和游泳。
运动被证明是提高癌症患者生命质量的有效措施，它可以提高心肺功能，减轻抑郁焦虑。有规律的运动可以促进癌症患者的生理和心理健康。根据相关研究证实，康复期的乳腺癌患者在经过一段时间的体育锻炼以后，其血液中的自然杀伤细胞的活性和白细胞的数量，都会远远的高于一般患者。并且坚持锻炼的乳腺癌患者体内的免疫球蛋白的含量和免疫球蛋白的活性，都会有着明显的提高，这些有益指标都提高了乳腺癌患者的抗病能力。通过体育运动，乳腺癌患者可减轻一些负面心理和压力，并且运动还能够对乳腺癌患者的坚强意志进行锻炼，让患者有一个更好的心态去面对乳腺癌。因此适当运动对乳腺癌患者的生活质量提高和病情控制有着重要的作用。
最后，小编要提醒大家注意的是，就像古代药王孙思邈理论中倡导人体运动的方式：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳。”也就是说运动的度咱要把握好，不能因为运动好就运动过量，超过自己的体力承受限度。一般来讲，运动的最佳状态为全身微微汗出，不感到疲惫为佳。
附表：常见运动的活动强度与能量消耗
参考来源：部分来源珍乳网
