对于乳腺癌患者，尤其是那些做了乳房切除手术的患者，心理会受到严重打击，由此会产生自卑感。这时就需要帮助患者重建信心，同时患者自己也要学会调整心理。 乳腺癌手术后如何调整心理呢？ 患者术后的康复，包括心理康复和生理康复两大组成部分。而心理的康复在癌症病人的康复过程中，具有主导的和关键的作用。心理因素在癌症的发生、发展和转归过程中具有十分重要作用。 在自我相处时，一般女性本来会有一种自恋状态，这是正常的，但做了乳腺癌手术后的女性却会有一种形体上的自卑感。有的女性会不愿意再做自我修饰，好像放弃了自己的女性身份感。也有的虽然恢复正常的外表，但内心却仍感觉残缺。 权威数据表明，每年中国乳腺癌新发数量和死亡数量分别占全世界的12.2%和9.6%，增长是世界平均水平的2倍，可见目前状况的严重性。虽然基于现代医疗水平的提升，乳腺癌的生存率正在逐年提升，但是对于常用的乳房切除治疗方法而言，癌症遗留的心理创伤可能与身体伤害一样令女性感到不安。 女性朋友往往都难以面对越来越差的夫妻生活及同事那略带异样及怜悯的目光，甚至产生自卑倾向。由此可见，我们需要给予乳腺癌女性的不仅仅是最好的身体治疗方式，还要帮助她们进行术后心理疗伤。 其实，临床上很多乳腺癌患者往往陷于自我担忧与自卑之中。可能出于对女性自我的认同，以及对于来自于丈夫关注的索求。 很多女性首先会陷入自卑中，失去女性这一标志的她可能不再有勇气挺胸抬头去面对丈夫，此时丈夫应给予一定的理解，最好进行深入的促膝长谈，将妻子的焦虑打消；其次，乳癌患者可能会引发烦躁的心理，乱发脾气，但这只会更加凸显她想要被保护，被关心的脆弱心理，而你的不离不弃会让她觉得丈夫是一个值得依赖的港湾。这样就更加有勇气去面对疾病。 对于乳腺癌幸存者而言，虽然治疗效果不错，但是自身的身体免疫会出现大幅度下降，对于是否应该重返职场，此时需要避免两个极端。一是感觉自己像个瓷娃娃，什么都不敢做；二是觉得自己已经完全恢复，可如以前一样努力的投入到正常工作中。 两种做法都可能产生极端结果。消极面对重返职场的话题可能会造成患者心理的愈发焦虑，永远小心翼翼地生活，心中的担忧会愈发沉重，反而对身体恢复不利。此外，好强的女性不甘心已有事业这样凋零，术后仍然采用高强度工作态度，则对身体复原不利，很可能复发。 临床显示，乳腺癌有一定的复发率。因此知晓这个消息的患者往往会处于一种火山时刻可能会爆发的不安感。 其实，乳癌复发率并没有那么高，对于患者而言，术后需要保持畅快的心情，并且做好日常保健，如正常饮食、定期自检及适量运动等，对于身体的恢复有着重要作用。 病人应了解自己所患的疾病，知道自己现在怎样做对康复有利，发现现在你能利用的资源。有研究显示那些对自身疾病和治疗了解更多的人更有可能遵循治疗计划，康复的更快。 坦率的表达、对待自己的感受让很多人的担忧都减轻了。人们发现当他们表达出愤怒或悲伤这种强烈的感受时，这些感受更有可能消失。有些人向家人朋友倾诉，有的则求助于心理咨询师。 当然如果病人不愿和别人谈论自己的疾病，可以不表达出来，可以通过思考和把自己的感受写下来，来整理自己的感受。虽然不让癌症来左右生活很重要，但做到这一点不容易，寻找一种方式来表达你的感受会有所帮助。 在感觉糟糕的时候去思考好的方面，或者心里充满希望而不是做最坏的打算。把精力集中在现在为了保持健康所能够做的事情上。有的人认为自己做了什么事情或没做什么事情而患了癌症，这是不正确的。 记住，任何人都有可能患癌症，不必总是保持乐观，很多人有时会向自己的情绪妥协，就像一位病人所说的：“我感觉不好的时候，我就告诉我的家人我今天情绪很差，我取消所有的活动，回到卧室爬到床上去。” 在焦虑的时候可以应用放松的技巧，这可以帮助缓解焦虑和压力。 舒适的坐下或躺下，尽可能让背挺直，闭上眼睛，开始让鼻子缓慢而均匀的呼吸，尽可能的用腹部呼吸，深深的吸进来，慢慢的呼出去，每次做5至10分钟持续缓慢的深呼吸，一天做两次。 虽然呼吸锻炼能很快学会，而且立即就能体验到它带来的好处，但它更深远的意义可能要经过几个月持之以恒的锻炼之后，才能真正理解。 走出家门找些事情做，可以帮助病人从癌症及其带来的担忧中解脱出来。积极参加您所在地区的癌症康复会，各病友间互诉衷肠，交流经验，参加各种有益身心的活动，将有助于您的康复。 有的病人觉得自己的生活如果过的井井有条，就不会感到很担忧，恐惧。积极参加到康复中，改变某些生活方式都是可以掌握的。即使是给自己制定一个日程表也会给你更多的力量，虽然没人可以控制自己的每一个想法，但可以不让想法总集中在恐惧的事情上。
一、 处理夫妻关系，互相沟通理解
二、积极重返职场，避免焦虑心理
三、正确面对复发，积极做好护理
收集多方面信息
表达出自己的感受
努力保持积极的心态
学会放松
不要沉浸在自己的世界
掌握自己的生活
