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乳腺癌的康复秘籍,你get了吗?

来源:苏州大学附属第一医院 2021-05-30

 

今天,是第26个全国肿瘤防治宣传周的第一天,小编带来干货,与大家一起分享乳腺癌的“康复秘籍”。ydK帝国网站管理系统

经常感觉累,怎么办?

大多数乳腺癌患者术后会出现疲劳,这种疲劳与癌症及其治疗、睡眠质量低,缺少营养,焦虑等因素密切相关。它是一种长期、持续的疲惫,无法通过短时间休息和放松来减轻。ydK帝国网站管理系统

运动和合理的日程安排是解决疲劳的关键

适当的运动

研究表明有氧运动、阻力运动、瑜伽、气功都可有效缓解疲劳。频率为一周三次,每次30分钟,强度需达到目标心率。ydK帝国网站管理系统

目标心率=(220-年龄-安静心率)×60% +安静心率ydK帝国网站管理系统

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合理的日程安排

我们可以通过记录一段时间的日常活动和出现疲劳的时刻和事件,总结出自身的规律。在后续安排日程时,将容易引起疲劳的活动安排在精力较充沛的时间,将易疲劳的时间安排为休息时间。ydK帝国网站管理系统

健康的生活方式ydK帝国网站管理系统

当然啦,充足的睡眠,合理的饮食,乐观的心态也是必不可少的。ydK帝国网站管理系统

伤口痛怎么解?

乳腺癌术后的患者,常常会经历疼痛的困扰,常表现为胸壁、上臂或腋窝处的慢性疼痛,可持续3个月以上,疼痛程度因人而异,多为轻、中度疼痛。许多因素可致疼痛加剧,如睡觉时侧向患侧、天气变化、疲劳、运动或者心理压力。疼痛不仅让患者吃不好睡不好,还很紧张是不是癌症又复发了,吃止疼药还担心会不会上瘾。ydK帝国网站管理系统

针对疼痛有没有好的办法呢?

首先呢,最重要的一点是要调整心态,接受术后可能会出现的疼痛,避免紧张和焦虑。ydK帝国网站管理系统

同时患者可以预约疼痛门诊,寻求专业医疗人员的帮助,根据疼痛的程度,合理用药,减轻疼痛,让生活更舒心。ydK帝国网站管理系统

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 一直很焦虑,万一复发怎么办?

虽然已经完成治疗,但总会担心复发。尤其身体稍有不适,她们内心便会焦虑不安,坐卧不宁。

保持良好的心态

除了减轻疲劳和疼痛还有定期复查外,患者可以向家人或病友倾诉对复发的担忧与害怕,减少心理压力。ydK帝国网站管理系统

患者也可以寻求心理医生的帮助,通过心理疏导和每日的冥想保持内心的平和,减少对癌症复发的恐惧。ydK帝国网站管理系统

癌症是一种慢性病,活在当下,不惧未来,只有保持良好心态,增强自己的免疫力,可以与人长期和平共存。ydK帝国网站管理系统

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有点想上班,我可以吗?

 

乳腺癌术后重新工作对患者的康复有很多好处,恢复工作不仅使患者有固定工资,经济上得到保障,还有助于收获自信,让患者感觉回归到正常生活中。ydK帝国网站管理系统

所有的患者都可以重新工作吗?ydK帝国网站管理系统

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重新工作的前提条件是患者病情稳定,此外,工作的强度和环境,工作单位对患者重返工作岗位的态度,家与工作单位的距离, 家人的支持情况都是需要仔细考虑的问题。ydK帝国网站管理系统

如果工作强度大,工作环境差或者工作单位对患者的重返工作岗位不支持,患者可以考虑换一份较轻松的工作,避免给自己增加负担。ydK帝国网站管理系统

如果通勤距离较远,可通过患者、医院和工作单位的沟通,为患者提供一些便利措施,如适当地延迟到岗时间,保留固定车位等。ydK帝国网站管理系统

家人的支持也很重要,是患者温暖的港湾。ydK帝国网站管理系统

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如何坦然面对他人的异样眼光?

得了乳腺癌,做了乳房切除手术,总感觉自己和别人不一样,连喜欢的游泳都不游了,害怕别人对我指指点点。李阿姨的心声,听着有些心酸。ydK帝国网站管理系统

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怎样增强自信呢?

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随着医疗技术的进步,我们知道其实乳腺癌保乳术并不会增加复发的风险,因此在条件允许的情况下,患者可以选择保乳术,避免乳房切除带来的心理创伤。ydK帝国网站管理系统

此外,即使不能保乳,患者也可以选择乳房重建或者佩戴义乳,这些都可以增加她们因乳房缺失而减少的自信。要相信,由内而外散发出的自信与乐观,足以融化一切寒冷。ydK帝国网站管理系统

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